Tips Agar Bangun Pagi Yang Sihat



1- Regangan
Lakukan regangan secara perlahan,seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan tenaga, dan membuat fikiran anda fokus. Rasa pening-pening lalat yang kerap terjadi akibat bangun terlalu awal pagi akan hilang. Solat subuh yang dilakukan dengan gerakan perlahan-lahan juga boleh dijadikan regangan.

2- Banyakkan Bergerak
Lakukan pergerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher) push up atau melompat-lompat ringan juga cukup membantu. lebih sesuai dilakukan selepas solat subuh.

3- Hindari Terlalu Banyak Kafein
Kafein memang boleh membuatkan anda 'mata terang' sepanjang hari, namun mengambilnya secara berlebihan (lebih dari 2cawan setiap pagi) boleh membuat anda lemah pada tengah harinya.

4- Minum Air
Ketika tidur, tubuh anda menggunakan simpanan air yang membuatkan kita kehilangan cecair semasa bangun pagi. Rehidrasi tubuh anda dengan beberapa gelas air sejuk tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasikan sistem saraf dan pencernaan anda. Minumlah air masak/putih setiap pagi sebelum sarapan

5- Segera Mandi
Mandi dengan air sejuk mampu membangunkan sistem saraf anda,dan membantu menyegarkan badan.

6- Menarik Nafas
Sesetengah orang, bangun pagi boleh menjadi waktu yang mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di tempat kerja, atau bagaimana mengatasi masalah dengan pasangan, akan segera memenuhi fikiran. Maka setelah anda bangun, ambil sedikit waktu untuk menarik nafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan fikiran.

Kajian menunjukkan ramai ibu-ibu yang mengadu dan mengalami masalah kekurangan susu ibu. Sebanyak 95% daripada mereka mengalami masalah ini.

- kebiasaanya (50% adalah ibu menyusu)

- Kes-kes biasa

- Hanya 5% wanita tidak dapat menghasilkan susu untuk bayi mereka

Perkara biasa yang menyebabkan kekurangan penghasilan susu (5% daripada wanita) :

- Maternal Hypothyoidism

- Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS)

- Previous Breast Surgery

- Sheehan's Syndrome

- Retained Placentape

Seseorang wanita akan berjaya menyusukan anaknya jika sekiranya dia mempunyai pengurusan latihan penyusuan yang baik.

Bagi mereka yang baru mengenal dunia penyusuan, set penyusuan daripada Shaklee benar-benar terbaik untuk ibu-ibu.

SET EU FOUR PACK

• mengandungi multivitamin dengan zat besi, vitamin B dan c serta kalsium.
• sesuai untuk ibu-ibu yang mengalami masalah penyusuan ketika haid.
• membantu menghasilkan susu dengan cepat
• sangat sesuai untuk ibu-ibu yang alah pada susu dan laktose
• Ostematrix sangat bersesuaian yang penuh dengan kalsium, magnesium dan vitamin D
• dapat membantu ibu supaya kekal cergas sihat dan bertenaga

SET B

• mengandungi zat besi, vitamin B dan c serta Alfalfa
• sesuai untuk ibu yang kurang bermasalah dalam penyusuan
• memperkayakan nutrisi dalam susu ibu
• membantu mempercepatkan proses penghasilan susu
• sesuai untuk ibu yang mempunyai masalah sembelit dan keputihan
• membantu bayi yang mempunyai masalah eczema
• kurang sesuai untuk ibu yang baru melahirkan dan berpantang

SET 3M

• mengandungi zat besi, vitamin b dan c, kalsium dan alfalfa serta ESP
• sangat sesuai untuk ibu yang mengalami masalah penyusuan
• sangat sesuai untuk ibu yang mempunyai masalah stok susu yang sangat sedikit 
• sesuai untuk ibu-ibu yang baru mula untuk menyimpan stok susu

PENYIMPANAN SUSU IBU SEGERA

susu ibu segera boleh disimpan untuk digunakan kemudian. Ia disarankan agar susu ibu disimpan dalam bekas kedap udara dan kuat kekuncinya. Terdapat beg plastik khusus dibuat untuk menyimpan susu ibu segera untuk tempoh masa kurang 72 jam dan perlu disimpan dalam peti sejuk bagi mengekalkan kesegarannya. Jika susu ibu disimpan dalam peti sejuk beku, ia boleh kekal kesegarannya sehingga 6 bulan. jumlah masa penyimpanan yang baik bagi kegunaan bayi di rumah seperti jadual dibawah.

Tempat penyimpanan	Suhu		Masa penyimpanan maksimum
Dalam bilik	25 °C	77 °F	6-8 jam
Insulasi beg termal dengan pek ais			Hingga 24 jam
Dalam peti sejuk	4 °C	39 °F	Hingga 5 hari
Peti sejuk beku kompartment atas dalam peti sejuk	-15 °C	5 °F	2 minggu
Kombinasi peti sejuk dan peti sejuk beku dengan pintu berasingan	-18 °C	0 °F	3-6 bulan
Manual deepfrost dalamn peti sejuk beku	-20 °C	-4 °F	6-12 bulan

sumber: http://ms.wikipedia.org/wiki/Susu_ibu

APA KATA MEREKA

Susu ibu merupakan makanan dan minuman terbaik untuk bayi sejak mereka lahir hingga usia enam bulan. Ia mengandungi semua khasiat dalam imbangan yang betul. Susu ibu sangat bersih dan bebas dari bakteria. Selain itu ia mengandungi anti jangkitan bakteria yang mampu melawan pelbagai jangkitan penyakit. Antaranya sel darah putih hidup (leucocytes) yang membunuh bakteria. antibodi mampu menentang  jangkitan biasa sehingga bayi berupaya membentuk antibodinya sendiri.

Kolostrum

kolostrum (kiri) susu ibu matang (kanan)

kolostrum, susu awal yang dibuat oleh payudara anda, biasanya ada selepas bulan kelima atau keenam kehamilan. Apabila bayi anda dilahirkan, ia hadir dalam jumlah yang kecil untuk tiga hari pertama sepadan dengan saiz kecil perut bayi. kebanyakan bayi pada masa ini tidak memerlukan nutrisi tambahan.

mulakan penyusuan secepat mungkin selepas melahirkan anak. menyusu sekurang-kurangnya 8-12 setiap 24jam supaya bayi anda menerima susu berharga ini. kolostrum dan susu matang memenuhi keperluan khas bayi yang baru lahir. kolostrum bewarna kuning, pekat dan tinggi protein dan rendah lemak dan gula.

diantara kandungan terpenting kolostrum adalah sejenis protein yang dinamakan sekretori Immunoglobulin A (SIgA). Immunoglobulin adalah sejenis protein yang berfungsi sebagai antibodi di dalam badan manusia. Ia digunakan di dalam sistem pertahanan tubuh badan untuk mengenalpasti dan meneutralkan objek asing seperti bakteria dan virus. SIgA adalah sejenis antibodi yang terdapat di dalam antibodi yang terdapat di dalam kolostrum dengan jumlah yang sangat tinggi. kira-kira 80-90% daripada immunoglobulin di dalam kolostrum dan susu adalah terdiri daripada jenis SIga. Kepekatannya boleh meningkat setinggi 12g/L di dalam kolostrum dan serendah 1g/L dalam susu matang. sebaliknya, disebabkan proses-proses yang diperlukan dilakukan ke atas susu formula tiada langsung mengandungi SIgA.

Susu Matang
susu anda akan berubah  dan bertambah dalam kuantiti kira-kira 48-72 jam selepas kelahiran. ia mungkin mengambil masa yang lebih lama bergantung kepada bila masa anda mula penyusuan dan berapa kerap anda menyusu bayi.

Susu anda tidak mencukupi????


Shaklee Family wellness dengan tambahan ostematrix & alfafa adalah sangat berkesan. tidak perlu bergantung kepada milk booster semata-mata, supplement di dalamnya juga memberi kesihatan dan kecergasan kepada ibu.

Tumor dan Sel Kanser adalah satu entiti yang sama tetapi tidak sama. Dari segi konsepnya kita semua tahu sel2 kanser apabila ia mula menetap pada satu tempat (organ dalaman) misalnya ia akan terus berkembang atau membelah dan terus membelah sehingga membentuk Tumor. terdapat lebih dari 100 jenis kanser yang berlainan yang dicatatkan oleh saintis perubatan. kedua-dua kaedah rawatan altenatif dan konvensional bersetuju dan mengakui Tumor adalah ancaman punca kepada berlakunya beberapa komplikasi yang menjejaskan kesihatan secara keseluruhan. sel2 kanser didalam berbentuk tunggal tidak mendatangkan beberapa ancaman yang serius kepada kondisi kesihatan kita, bahkan kita tidak merasa kesakitan.

Tumor yang membesar mampu menghalang atau menjejaskan fungsi pelbagai organ dari berfungsi secara normal. umpamanya sebiji tumor yang besar didalam usus akan menyebabkan tersumbatnya sistem perkumuhan terpenting dalam badan. Tumor yang berkembang didalam otak mampu menghentikan keseluruhan aktiviti badan yang lain.
sistem imun yang kuat dan kukuh mampu melawan...
lebih lanjut

Penyakit barah payudara merupakan barah tisu payudara. di seluruh dunia, ia merupakan penyakit barah paling meluas dikalangan wanita, menyerang sekitar 10% semua wanita pada semua peringkat umur di dunia barat. Walaupun usaha meluas dijalankan bagi mengesan awal dan rawatan berkesan, sekitar 20% wanita meninggal disebabkan penyakit barah tersebut, dan ia merupakan bentuk barah kedua tertinggi bagi wanita.
Kajian Kementerian Kesihatan malaysia pula menunjukkan kira-kira 94% kes yang dirawat di hospital kerajaan sudah ditahap paling kritikal dan sukar dipulihkan lagi. Ada diantara puncanya dalah disebabkan pesakit lebih suka mendapatkan rawatan tradisi dan hanya bersetuju mendapat rawatan apabila parah. Berbeza dengan negara maju dimana statistikdi negara maju menunjukkan 80-85 peratus pesakit kanser payudara menjalani kehidupan biasa setelah menjalani rawatan awal, berbanding hanya 58% di Malaysia.
wikipedia


kenapa mesti sakit baru kita mula gaduh untuk mencari rawatan?
 bukankah mencegah itu lebih baik dari merawat?

PENEMUAN TERHEBAT DALAM BIDANG IMMUNOLOGI



Interferon buat julung kalinya ditemui oleh Dr. Yasuhiko Kojima dari University Tokyo pada tahun 1954.

Selepas membuat kajian selama 40 tahun dan semakan semula beribu-ribu jenis sebatian dan lebih 200 jenis herba yang berlainan, Dr. Kojima telah berjaya membangunkan satu-satunya interferon  semulajadi di dunia (Nutriferon). Dia telah berjaya menetapkan bahawa ekstrak dari 4 jenis tumbuhan iaitu biji labu, bunga safflower, honeysuckle jepun dan biji plantago, mempunyai daya kebolehan mendorong pengeluran semulajadi interferon tubuh.

Didalam bidang perubatan, suntikan interferon banyak digunakan untuk merawat penyakit hepatitis, kanser, hidrophobia, herpes dan HIV serta lain2. Tambahan pula ia terbukti amat berkesan untuk melindungi kita dari jangkitan influenza dan berbagai penyakit.

Kebaikan Nutriferon:

• mengukuhkan sistem imun badan dalam masa 3hari- ia adalah satu-satunya interferon semulajadi di dunia. mampu membunuh T-cells, B-cells dan makrofag.
• melawan kanser dan tumor- interferon semulajadi mengandungi polisakarida yang merangsang dan mengaktifkan immunoglobulin melawan sel-sel tumor dan kenser. selain itu ia juga mempu mengurangkan ketidakselesaan ketika waktu kemoterapi.
• melindungi dari influenza- ia mengimbangi kepada respon alergi persekitaran dan pencemaran udara sekeliling.
• meringankan stress dan kelesuan.
• melambatkan penuaan.
• mengurangkan infeksi oleh pesakit-pesakit hepatitis B & C
• mempertingkatkan menopaus.
• mengurangkan simtom PMS ketika waktu haids seperti kekejangan, sakit belakang, sakit payudara, jerawat, kegelisahan, insomnia dan mood swing.

"hari nie kakak tak mengantuk pun...pelik jugak...dapat siapkan banyak tempahan baju raya..Alhamdulillah.. Lenguh-lenguh badan pun kurang...kakak ambik Osteomatrix nie baru 5hari...klu macam nie..insyaAllah kakak akan berterusan makan Osteomatrik"

luahan kakak saya selepas mencuba Osteomatrix Shaklee dalam beberapa hari...alhamdulliah..keletihan dapat dikurangkan bulan-bulan puasa nie....




Kenapa anda perlu mengambil Osteomatrix Shaklee???

• Sesuai untuk ibu mengandung, ibu yang menyusukan anak dan ibu-ibu yang pernah melahirkan anak.
• Mereka yang mem[unyai masalah kekangan pengambilan bahan-bahan tenusu seperti susu, keju.
• Mereka yang selalu mengalami sakit-sakit kaki, sakit-sakit otot dan sendi, sakit dibahagian tulang belakang, sejuk-sejuk badan, rasa bisa di tapak kaki, selalu kebas atau terasa kaki dicucuk cucuk jarum.
• Cepat merasa letih dan sukar untuk bangun pagi.
• Sakit kepala yang teruk dan lama sampai berhari-hari.
• Meraka yang sedang menjalani fisioterapi.
• Mereka yang mengalami pecah-pecah dan rekahan di tapak kaki.
• Mereka yang mengalami PMS yang teruk sehingga terpaksa mengambil pil penahan sakit setiap datang haids.
• Mereka yang mengalami masalah berkaitan dengan darah.

 kekal bertenaga sepanjang hari 

 (120 caplets)

Apa itu kolagen??
Kolagen adalah protein utama bagi tisu sokongan dalam badan manusia. Kewujudannya menrangkumi 30% daripada keseluruhan protein dalam badan manusia. Ia menyokong sebahagiaan besar sel-sel yang memberikan struktur, kekuatan dan kekenyalan kulit serta tisu badan. Kolagen disusun tiga rantai polipetida (monomer protein) yang terpilih membentuk rangkaian triple helix (pilihan ganda tiga). Segmen kecil dari setiap rantai mempunyai panjang asid amino sebanyak 1.000-an dan ini merupakan penemuan terpenting bagi abad ini.

Kolagen terdapat pada kornea, kanta mata, kulit, salur darah, keratin (rambut, kuku) tulang, tendon, rawan sendi, gigi, hati,tulang sum-sum dan tisu serta organ seperti buah pinggang, jantung serta sistem limfatik.

Terdapat 29 jenis kolagen namun 90% adalah dari jenis kolagen I, II, III, IV dan V

Kolagen I terdapat pada kulit, tendon, pembuluh darah, ligatur, organ, tulang (komponen utama tulang) dan gigi.

Kolagen II terdapat pada tulang rawan dan mata.

Kolagen III terdapat pada reticulate (komponen utama retikuler serat). rangkaian ini bertindak sebagai penyokong dalam tissue lembut seperti hati, jantung, sumsum, arteri, kulit, usus dan rahim.

Kolagen IV membentuk asas kepada sel membran dasar (serat yang melapisi permukaan rongga dan organ seperti buah pinggang) , kanta mata, atau endothelium yang melapisi permukaan interior pembuluh darah.

Kolagen V pada permukaan sel, rambut dan uri.

Peranan Kolagen:

• menghasilkan asid amino penting seperti:
• Lysin prolin dan Glysin yang secara khusus diperlukan oleh tubuh untuk membina struktur tisu penyokong dan untuk mengawal fungsi sel.
• Hydroxyprolin memberi kekuatan dan keanjalan pada tisu penyokong dan tulang grisin melembapkan kulit
• Analin, prolin dan asparagin - menstabilkan struktur, melembapkan dan menegang serta menganjalkan kulit lantas mengekalkan kulit sentiasa cantik serta menghalang penuaan.
• Arginin - Memudahkan tidur nyenyak, menghasilkan pola tidur
• Mengawal metabolisme tubuh dengan mencerna secara enzimatik.
• Melindungi tulang rawan pada sendi daripada enzim dan kerosakan oksidatif.
• Menegangkan, menganjal dan melembapkan kulit.
• Menampung air dalam badan.
• Meningkatkan penyerapan darah dibawah lapisan kulit.
• Meningkatkan isyarat induksi
• Menghasilkan kualiti rambut dan kuku yang baik.

Kesan Kolagen keatas badan.

• Memelihara ketegangan dan keanjalan kulit.
• Memelihara kelembutan kulit
• Menyokong baikpulih tisu dari kecederaan otot dan tulang
• Menguatkan otot serta tulang.
• Membantu hati dalam proses detoksifikasi (buang toksin)
• Memelihara kelenturan sendi
• Mengurangkan keradangan (inflammation)
• Memberi tenaga
• membantu pola tidur
• Memulihkan penyakit saraf dengan membina semula lapisan protin pada saraf.

Kesan kekurangan Kolagen dalam badan.

Penghasilan kolagen berkurangan dengan kadar 1.5% pada setiap tahun selepas usia 25 tahun. kesan penurunannya mula dirasai lebihkurang 10 tahun kemudian. Selepas usia 45-50 tahun, badan kita akan hampir kehilangan separuh daripada kolagen yang ada, jadi semakin tua, semakin berkurangan kolagen dalam badan kita. Oleh itu kolagen diambil sebagai makanan kesihatan untuk pelbagai penyakit seperti osteoporosis, arteriosclerosis, selain untuk kegunaan kosmetik dan pelembab kulit.

Shaklee Collagen Powder bukan hanya sekadar kolagen.
Shaklee Collagen Powder merupakan suplemen kolagen hebat yang mengandungi 4,000mg proprietari RSS (red snapper scare) collagen, Kolagen yang berkualiti tinggi dan tulen yang diekstrak daripada sisik ikan merah. Kolagen bermolekul sangat ringan Shaklee, kira-kira 1,000 Dalton, dapat diserap dengan mudah oleh badan dan dapat membantu kepada peningkatan sintesis kolagen pada lapisan dermis dengan beerkesan.

Tujuh bahan utama termasuk ekstrak biji Camellia japonica, ekstrak pfaffia, kolagen ikan, ekstrak kerangkerangan, Lactobacillus acidophilus, Vitamin C dan vitamin B yang digabungkan untuk meningkatkan keberkesanan kolagen RSS dan menyokong kecantikan anda dari dalam ke luaran.

Shaklee Collagen Powder mudah larut dengan minuman dan makanan kegemaran anda. setiap hidangan dipek di dalam satu uncang untuk memudahkan anda menggunakannya secara segera pada bila bila masa dan dimana sahaja.

Shaklee Collagen Powder meningkatkan keanjalan, penghidratan dan antioksidan dalam badan.

Kolagen -  membekalkan elastin dan mengekalkan kulit lebih anjal.

Ekstrak Kulit kerangan Laut - mengandungi glukosamina sebagai pelincir bagi sendi, menghidrat mata dan melegakan ketidakselesaan mata.

Loctobacillus acidophilus - meningkatkan penyerapan kalogen.

Kebaikan Kolagen Shaklee

• Anti-Penuaan-mengurangkan kedutan dan liang-liang roma.
• Mengembalikan keanjalan.
• Meningkatkan pergerakan.
• Menyuburkan
• Menegang payudara& punggung.
• Mencerahkan dan mengurangkan pigmentasi jeragat.
• Melembapkan kulit dan mengurangkan kekeringan.

Mesti dah ramai yang arif dan tahu tentang khasiat ikan yang penuh dengan protin..begitu juga dengan supplement minyak ikan (fish oil) yang sangat popular pada zaman sekarang. Tak dinafikan ikan memang banyak kebaikan. Ada kajian melaporkan orang Inuit, jantung mereka sangat kuat dan sihat kerana mereka banyak makan ikan. kalau kita, gemuk saja, selalunya dikaitkan dengan bad cholesterol dan sakit jantung, tetapi mereka walaupun berbadan besar, mesti lah berbadan besar yang memerlukan extra lemak untuk menahan dari kesejukan, tetapi jarang diantara mereka sakit jantung. Kenapa?

Inuit Village
Ini disebabkan pengambilan diet yang berasakan ikan yang tinggi sebagai sumber omega-3 yang menyumbang kepada kesihatan jantung.
Kenapa ikan? sebab ikan adalah sumber popular omega-3.

Apakah omega-3
Asid lemak Omega-3 adalah komponen diet yang diperlukan untuk kesihatan optimum. Badan kita tidak boleh menghasilkan Omega -3 tetapi perlu didapatkan dari sumber luar. adakah omega -3 hanya adapa pada ikan?? selain daripada ikan...omega-3 boleh didapato dari sumber marin dan minyak tumbuhan. Selain ikan laut dalam, sumber omega-3 boleh didapati dari flaxseed, canola oil, soybeans, pumpin seeds & wallnuts. Ikan dan smber marin mengandungi DHA dan EPA yang sangat tinggi.

Asid lemak Omega-3 yang penting/vital dalam fisiologi manusia adalah ox-linolenic acid (18:3, n-3; ALA), eicosapentaenoic acid (20:5, n-3; EPA), dan docosahexaenoic acid (22:6, n-3; DHA), senang sebutnya ALA, EPA & DHA.


kenapa ALA, EPA dan DHA penting?
berbanding ALA, kajian-kajian saintifik menunjukkan EPA dan DHA mempunyai fungsi yang lebih signifikan terhadap fisiologi tubuh manusia. jadi, hati-hati dengan sesetengah produk yang claim dan omega yang tinggi tapi sebenarnya kandungan ALA jauh lebih tinggi daripada EPA dan DHA.

Sejauh mana pentingnya Omega -3 terutamanya DHA dan EPA?

• perkembangan dan fungsi otak 
• meningkatkan sistem imunisasi
• mengurangkan keradangan
• menyokong sistem saraf
• membantu sistem mata
• melancarkan pengaliran darah, mengatasi darah beku da seterusnya mengawal tekanan darah
• membantu menurunkan berat badan
• mengurangkan sistem depression
• mencegah arthritis